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30代・40代で白髪が多い人の原因ともう増やさない対策


一般に、「白髪」といえば、50代・60代をイメージする人が多いです。

白髪のご老人



30代・40代で白髪が急に増えてしまった人は、どうすればいいのでしょうか?

30代・40代で白髪が多い人の原因と、すぐやったほうがいい対策を、

わかりやすくまとめました。

平均では、何歳になったら、白髪が目立つ?

白髪はある程度歳をとると生えてくるものだと思われがちですが 若白髪という言葉があるように10代でも白髪が目立つ人もいます。

ですから何歳ぐらいから出始めるかは一概には言えませんが 一般的に生え始めるのは「35歳前後」だといわれています。

一般には、35歳から生え始め、そこから一気に増えるかどうかで、 40歳、50歳で白髪が目立つかどうかがきまります。

10代~20代の若者にでさえ白髪が見られる人は2~3%といわれていて意外と多いです。

以前なら若白髪という言葉もありましたが、今はあまり使われることはなく たとえ20代の若者に白髪があっても驚く人は少なくなってきました。

若いうちに見られる白髪は加齢によるものとは考えにくいのですが、 生活習慣や食生活の乱れだけというわけでもないようです。

ある程度年齢がすすめば、白髪はあって当然と思われるので 自分が思うほど周りは気にしていないことも多いのですが、30代までの白髪ははかなり気になるものです。

「若白髪は遺伝だから、仕方がない。」 という説もあるのですが、これは正しくないでしょう。 生活習慣を整えたり、ストレスがかからないような、毎日の生活に改善したら、あなたも若白髪にはならないし、 若白髪生えてきても、黒髪に戻すこともできます。


30代・40代で白髪が多い人の原因

喫煙(タバコ)する人は白髪が多い

白髪の原因はいろいろとありますが、実はタバコもその1つだといわれています。

ヘビースモーカーの人は早いうちから白髪が出始めても不思議ではありません。

タバコに含まれているニコチンには血管収縮作用があるので 血管が縮むことで血流が悪くなり、毛母細胞にしっかりと血液が届かなくなるため、 黒髪に必要なメラノサイトの働きが弱まってしまうのです。

また、ニコチンは体内に入ると異物と判断されるので 体は必死で体外に排出しようとして、ビタミンをたくさん使うので やがてビタミンが不足してしまい、毛根も栄養不足になり、働きが鈍くなっていくのです。 健康な頭皮や毛髪の成長のためにはたくさんの栄養を必要としますが、 それが足りなくなることで白髪になりやすくなるのは当然だといえるでしょう。

確かに毛髪が真っ白の人にヘビースモーカーが多いというデータ結果があるので 白髪と喫煙には深い関係があると思われますが、 喫煙は白髪の原因の1つにすぎないため、タバコをやめたからといって すぐに白髪が改善されるわけではありません。

加齢や遺伝などの仕方のない原因もありますが ストレスや睡眠不足、食生活などの自分で改善できる対策もあるので まずは積極的に取り組んでみるといいですね。

ストレスで白髪になる

白髪は1つではなくて、いくつかの原因から白髪になります。 人間の体に過度なストレスがかかった時にも、白髪になってしまうことがよくあるのです ひどい時になったら、1昼夜でストレスから、白髪になってしまうこともあります。 過度なストレスは、髪の毛の健康維持や白髪の予防にも大敵です。

どうして、人間がストレスを感じた時には、白髪になってしまうのでしょうか? 髪の毛が健やかで黒く元気な時には、毛根や頭皮や毛母細胞が活発に働いて、新しい髪の毛を作っていきます。

体にストレスがかかった時には、毛根や頭皮や毛母細胞が活発に働かなくなるのです。 そのせいで、黒い髪の毛には欠かすことができない、メラニン色素の産生がされなくなってしまいます。

同時に、身体にストレスがかかった時には、血行やリンパの流れも停滞します。 この悪影響から、人間の体にストレスがかかった時には、白髪がでたり、髪の毛が抜けたり、髪の毛や頭皮は大きなダメージを受けてしまうのです。

ストレスをためない生活習慣に改善して、毛根や頭皮や毛母細胞の働きを活性化して、白髪を予防していかなくてはならないでしょう。

不規則な生活習慣

後天的な原因として何が考えられるのでしょうか。

白髪が多くなる1つの原因として、生活習慣が挙げられます。 白髪の多い人は、不規則な生活を送っている事が多いようです。

食事の偏りや運動不足、強いストレスを感じている事などが少なからず髪にも影響を及ぼしています。

さらに、こういった生活習慣を続けていくと、今後さらに白髪は増える一方です。何も白髪に限って言えることではありませんが、 健康的な生活を送ることで体を整え、悩みを改善する事につながっていくと思います。

自分の出来ることから少しずつ生活を見直すことで、新たな白髪の発生を予防出来るかもしれません。

また、栄養不足や血行不良、睡眠不足、ストレス、ダイエットなども挙げられます。

遺伝のせい

やはり、考えられるのが遺伝です。 遺伝であれば、年齢に関係なく条件さえそろえば白髪が生えてきても全くおかしくないのです。 おそらく若白髪の人は自分の親もかなりの白髪体質なのではないかと思われます。



30代・40代で白髪が多い人の対策

30代~40代で白髪のある人の多くは、20代の頃から白髪がちらほら出始めて、悩んでいたと言う人が多いと言われています。

その殆どが遺伝と言われていますが、生活習慣の乱れや、ストレスで白髪が一気に増えてしまうなんて事もあるのです。

では30代40代と比較的若い年齢層で白髪に悩んでいる人はどんな風に対策をすれば良いのでしょうか?

白髪対策にいい栄養を食事で取る

まず、それ以上白髪を増やさずにしたり、髪の状態を良くするには、栄養バランスを整えることが最初の出来る事です。

特に健康な髪の毛を作ると言われている、レバー、ごま、海藻、アーモンド、プルーン、大豆、乳製品を意識して摂取します。

良質なたんぱく質を取る事は頭皮や髪の毛の状態にとても関係していると言われているのです。

また白髪に直接効果のある食材は、山椒、ブルーベリー、ロイヤルゼリー、きなこ、ごまなどの食材が挙げられています。 特に山椒はメラニン生成を促進する働きがあるので、調味料としても加えてみることがお勧めです。

白髪対策にいい栄養をサプリで取る

毎日の食事で、こういった素材を集めるのがめんどうな人は、白髪用のサプリもいいです。 毎日2~3粒飲むだけで、十分な白髪対策になります。

白髪に効果が高いサプリメントは一番簡単な対策です。白髪の改善がもっとも実感できます。

簡単に出きることから初めて、少しでも白髪体質から抜け出しましょう。

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白髪染めを使う

まだ本数も少なく目立たないうちは、髪を明るめに染めたり、 白髪だけを根元から切っておくだけでもかなり気にならなくなります。

また、最初のうちは、白髪染めより、カラートリートメントにしたほうがいいです。 白髪染めは、成分がきついので、早くからつかうと、髪がボロボロになります。

思い切って白髪染めを考える人も多いと思いますが、 一度染めると染め続けなければならないことをよく考えて対処することをおすすめます。

生活習慣の改善

「生活習慣の改善」はもっとも難易度が高く、よく使われる改善用語です。 これができてればそもそも白髪もそんなにあるわけないよ、とついつい思ってしまいますよね。

食生活や睡眠、生活習慣などを見直すことで根本的に白髪対策に取り組むのもいいですが、 やはり、簡単に成果を出したい人は、白髪サプリが手っ取りばやいです。



年を取ったら白髪は染めるべき?そのままがいい?

今はいろいろなタイプの白髪染めが出回っているので、自分で気軽に染められることから 多くの人が白髪を染めています。その一方では、白髪を特に気にせずにそのままにしている人もおり、 ロマンスグレーと呼ばれて結構かっこよく見える場合もありますね。

白髪は一度染めると伸びてきたところが目立ってしまうため、 染め続けなければならないので、いつから染め始めるかは重要です。

若いうちから白髪があるとどうしても気になり、染めたくなる気持ちはわかりますが そのまま染め続けることを考えると悩むところです。

けれども、ある程度の年齢になってしまうと白髪があっても特に違和感が なくなってしまうことも事実です。 ただし、白髪があるのとないのとでは、見た目の印象が違ってきますし、 特に女性の場合は見た目年齢に大きく影響してしまいます。

また、白髪染めは市販のものでも美容院で染めた場合でも 頭皮や髪にダメージを与えることを忘れてはいけません。 もし薄毛やダメージヘアに悩んでいるのなら、白髪染めはあまりおすすめできません。

ですから、白髪を染めるかどうかはその人の自由です。 染めることで若々しく見えるというメリットがある反面、 一度染めたら染め続けなければならないというデメリットがあることを踏まえて 判断するといいですね。

白髪を染めるのは染める時期を考えたり、一度染め始めたら続けなくてはならないなど、いろいろ手間もかかります。
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更新日:2018/08/05